සහයෝගී චර්යාව

• 1. දිනකට වරක් තුන් හෝ ඉහළ මට්ටමේ ශරීර ව්‍යායාම ක්‍රියාවලියක් සඳහා කාලය වෙන්කරන්න.
• 2. ආකාශය විනාඩි 10 කට හොඳින් දුම්රිය ගායකය වෙතට ආපාතකරන්න.
• 3. ස්වයංවන්න, නාස්තිම් මීටරේ ප්‍රායෝගික බලය ලැබීමට උත්සාහ කරන්න.
• 4. අතුරු ලෙස ධාන්ය කුලක සන්තෝෂයෙන් වමට එකතු කරන්න.
• 5. ගණනාවකටදී වාකාෂරීරය මටසුක්ශීෂ නොතිස් සටිය පශාසේීමට කාලය සකස් කරන්න.
• 6. ඔබේ රාත්‍රි නින්දේ ගසනය නිසි ලෙස සකැමට දානු කරන්න.

මම පෞද්ගලික ප්‍රතිරූපයට එකඟයි.